重い体をなんとか起こして、ナイトラン＆ウォーク3日目、旭山記念公園まで行ってきました。悪魔のささやき家を出る前、ナイトラン＆ウォークに行かない言い訳が、たくさんありました。天気が悪い、雨が降りそうだ。濡れて体を冷やして風邪をひいたらどうする...

旭山記念公園までナイトラン＆ウォークで行ってきました。今夜で7日目、毎日のリズムに少しずつ組み込まれてきている感じがします。今夜のテーマは、しし座流星群今夜は、しし座流星群の活動が極大となる日。夏のペルセウス座流星群の印象が大きく目に焼き付...

旭山記念公園へナイトラン＆ウォークで行ってきました。連続6日目。今夜は、2日目、3日目テーマの「呼吸法」、4日目テーマの「若見えする姿勢」、5日目テーマの「２軸歩行」、この３つのルーティンのおさらいをしました。そして今夜のテーマは開業半月の...

旭山記念公園まで、ナイトラン＆ウォークしてきました。今夜で５日連続です。今夜のテーマは２軸歩行です今夜のテーマは、ラン＆ウォークするときの足の運び方を考え実践することを決め、家を出ました。す。いつか山歩きや長距離を走ったりするとき、２軸歩行...

今夜も旭山記念公園まで、ナイトラン＆ウォークで行ってきました。５才若見えする姿勢づくり今夜のテーマは、ランニング中の姿勢です。これがうまくできると、確実に５歳は若く見えようになります。急な上り坂では、自然に前傾姿勢になります。年をとってくる...

せっかく始めたラン＆ウォーク、少しでも長く続けたいので、習慣化を目指して2日目も家を後にしました。

健康と体力の維持に、無理しないランニングとウォーキングを繰り返し、ゆっくり＆ゆったり運動をスタート

還暦を過ぎた年寄りにやってきた、円形脱毛症とのこれまでの歩みを綴っています